Wieder besser schlafen und erholter aufwachen
Sie möchten Ihren Schlaf nicht länger dem Zufall überlassen? Gemeinsam schauen wir genauer hin und finden heraus, welche Veränderungen zu Ihnen und Ihrem Alltag passen.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Sie gehen müde ins Bett und sind plötzlich wieder hellwach.
Sie wachen in der Nacht auf und Ihre Gedanken beginnen zu kreisen.
Am Morgen fühlen Sie sich nicht richtig erholt.
Tagsüber fehlt Ihnen Energie, obwohl Sie eigentlich genügend Stunden geschlafen haben.
Sie sind schneller gereizt, weniger konzentriert oder haben das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Viele Menschen versuchen lange, das Problem allein zu lösen. Sie lesen Tipps, verändern ihre Schlafzeiten oder probieren verschiedene Mittel aus. Manchmal hilft etwas kurzzeitig, aber die eigentlichen Zusammenhänge bleiben unklar.
Warum ich den ganzen Tag mit einbeziehe
Schlafprobleme entstehen selten nur in der Nacht. Auch der Tagesrhythmus, Mahlzeiten, Getränke, Bewegung, Stress, Gedanken, Licht, Gewohnheiten und die Schlafumgebung können eine Rolle spielen.
Deshalb erhalten Sie von mir nicht einfach eine Liste mit allgemeinen Schlaftipps. Wir suchen gemeinsam nach den Punkten, die bei Ihnen wichtig sein könnten.
Dabei berücksichtige ich, was in Ihrem Alltag tatsächlich möglich ist. Denn eine Empfehlung kann noch so gut sein: Wenn sie sich nicht umsetzen lässt, hilft sie Ihnen wenig.
Wobei ich Sie unterstütze
Am Abend besser abschalten
Wir schauen, wie Sie den Tag bewusster abschliessen, Ihre Gedanken ordnen und eine Abendroutine entwickeln können, die Ihnen guttut.
Den eigenen Schlaf besser verstehen
Sie lernen mögliche Zusammenhänge kennen und erhalten Klarheit darüber, welche Gewohnheiten Ihren Schlaf unterstützen oder stören können.
Erholter durch den Tag gehen
Wir beziehen Ihren Tagesrhythmus, Ihre Ernährung, Ihre Belastungen und Ihre Erholungszeiten mit ein. So erkennen Sie, wo Sie Ihre Energie bewusster einsetzen können.
Den Schlafplatz bewusst gestalten
Auch die Umgebung, in der Sie schlafen, kann eine Rolle spielen. Wir schauen auf Licht, Geräusche, Raumtemperatur, Belüftung, Bett, elektronische Geräte und die Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer.
Welche Form der Begleitung passt zu Ihnen?
Manche Menschen möchten zunächst ein einzelnes Anliegen klären. Andere wünschen sich über mehrere Wochen eine persönliche Begleitung. Deshalb können Sie zwischen verschiedenen Formen wählen.
Einzelberatung Schlaf, Ernährung & Balance
Sie haben ein konkretes Anliegen oder wünschen sich zunächst eine persönliche Standortbestimmung? In der Einzelberatung nehmen wir uns Zeit für Ihre aktuelle Situation. Je nach Schwerpunkt betrachten wir Ihren Schlaf, Ihren Tagesrhythmus, Ihre Ernährung, Ihre Energie, Belastungen oder Veränderungen während der Wechseljahre.
Ausführliche Erstberatung: 90 Minuten – CHF 270.–
Einzelberatung oder Folgetermin: 60 Minuten – CHF 180.–
Die Beratung ist online oder persönlich in Wahlen bei Laufen möglich.
Schlaf & Balance Intensiv
Eine zwölfwöchige Kleingruppenbegleitung für Frauen in Verantwortung, die am Abend schwer abschalten können und wieder mehr Ruhe, Energie und Lebensqualität gewinnen möchten.
Die Gruppe umfasst maximal sechs Teilnehmerinnen. Dadurch bleibt genügend Raum für persönliche Fragen und Rückmeldungen.
Schlaf & Balance Private
Eine intensive Einzelbegleitung über zwölf Wochen. Dieses Angebot eignet sich für Menschen, die nicht in einer Gruppe arbeiten möchten oder eine besonders persönliche Begleitung wünschen.
Schlafplatz-Check
Sie verbringen viele Stunden Ihres Lebens im Schlafzimmer. Deshalb lohnt es sich, diesen Raum einmal bewusst anzuschauen. Beim Schlafplatz-Check betrachten wir Licht, Geräusche, Raumklima, Bett, Materialien, Geräte, Ordnung und Atmosphäre.
Online-Schlafplatz-Check: CHF 390.–
Schlafplatz-Check vor Ort: CHF 690.–
Die Anfahrt im Umkreis von 20 Kilometern ab Wahlen ist beim Termin vor Ort enthalten. Weitere Entfernungen werden vorab vereinbart.
Wann ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll?
Meine Schlafberatung richtet sich an Menschen, die ihren Schlaf, ihre Gewohnheiten und ihren Umgang mit Belastungen besser verstehen und verändern möchten.
Wenn Ihre Schlafprobleme über längere Zeit bestehen, Ihre Lebensqualität deutlich beeinträchtigen, Sie tagsüber außergewöhnlich schläfrig sind oder Atemaussetzer vermuten, lassen Sie die Beschwerden bitte ärztlich abklären. Bei einer akuten psychischen Krise wenden Sie sich bitte direkt an eine medizinische oder psychotherapeutische Fachstelle.
Die Schlafberatung kann eine medizinische Behandlung ergänzen, ersetzt sie jedoch nicht.
FAQ
Muss ich vor der Beratung ein Schlaftagebuch führen?
Nein. Falls ein Schlaftagebuch für Ihre Situation hilfreich ist, erhalten Sie eine einfache Vorlage und eine verständliche Anleitung.
Kann die Beratung online stattfinden?
Ja. Einzelberatungen, die private Begleitung und der Online-Schlafplatz-Check sind ortsunabhängig möglich.
Ist die Beratung auch bei länger bestehenden Schlafproblemen geeignet?
Ja, sofern medizinische Ursachen ärztlich abgeklärt sind. Meine Beratung konzentriert sich auf Alltag, Ernährung, Gewohnheiten, Stress, Schlafumgebung und natürliche Unterstützungsmöglichkeiten.
Ersetzt die Schlafberatung eine medizinische Behandlung?
Nein. Meine Beratung ersetzt keine ärztliche Diagnose, medizinische Behandlung oder Psychotherapie.
Was geschieht im Kennenlerngespräch?
Wir sprechen kurz über Ihre Situation, Ihre Wünsche und die Form der Begleitung, die zu Ihnen passen könnte. Das Gespräch ist noch keine ausführliche Beratung.
Ihr Schlaf darf wieder mehr Erholung bringen
Sie müssen nicht erst völlig erschöpft sein, bevor Sie etwas verändern. Nutzen Sie dafür den Button «Kennenlerngespräch vereinbaren».